La Marche nordique

 Qu’est-ce que la marche nordique ?

La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.

Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps.

L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing.

Cette activité procure plaisir et bien-être et s’adresse à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique.

Ce sport, car c'en est un, nécessite un équipement spécialisé composé :

• d’une bonne paire de chaussures de sport à tiges basses, légères avec des semelles souples, antidérapantes,
  
  
• de deux bâtons d’un seul brin en fibre de verre et carbone avec gantelets confortables et poignées en liège,
  
  
• de vêtements multicouches, souples, imperméables et respirants,
  
  
• d’un petit sac à dos étroit ou sac banane pour emporter de l’eau.

 Retrouvez les bons conseils de la Fédération Française de Randonnée sur les conditions de pratique et l'équipement, en cliquant sur ce lien https://www.ffrandonnee.fr/disciplines/les-disciplines/marche-nordique