Palaiseau 4807

(copié tel quel du fichier Word du journal)   Séjour raquettes dans la Haute-Ubaye du dimanche 2 février au vendredi 7 février 2014 Séjour organisé par Guy Bernard – 12 places Après les succès des séjours raquettes en étoile des années précédentes (Cantal, Vercors, Chartreuse, Queyras), nous vous proposons cette année une formule supplémentaire : la randonnée accompagnée semi-itinérante. L’hébergement a lieu dans 3 gîtes différents.   Un minibus est à notre disposition pour l’acheminement éventuel au point de départ ou à l’arrivée, et pour le transport des bagages d’un gîte à l’autre. Ceci donne une grande souplesse pour les randonnées elles-mêmes,   adaptées en fonction des conditions météo ;   seuls les dates et lieux des hébergements sont fixés. Dans la journée, nous ne portons qu’un petit sac à dos avec le pique-nique et les affaires personnelles, comme pour les séjours en étoile. 5 jours ½ de randonnées accompagnées (5 nuité...

(mis en forme d'après le journal : police Arial) Week-end randonnée dans le Berry de George Sand les 29 et 30 mars 2014 Randonnée proposée par Guy BERNARD dans la région de La Châtre et Nohant,   à moins de 3 heures de Palaiseau, permettant de découvrir les lieux habités par l’écrivaine et décrits dans ses ouvrages. Programme : Samedi 29 mars : boucle de 19 km : Lourouer-Saint-Laurent, Thevet-Saint-Julien, La Berthenoux (châteaux, église), Verneuil-sur-Igneraie (village de potiers), Saint-Chartier (château) célèbre pour son festival international de lutherie et de musiques traditionnelles. Dimanche 30 mars : boucle de 16 km : Nohant, La Châtre (vieille ville), Montgivray. En option, visite de la maison et du domaine de George Sand à Nohant. Les itinéraires des 2 jours empruntent partiellement le GRP « Sur les pas des maîtres-sonneurs » ainsi dénommé d’après le titre d’un roman de George Sand, et le GR 654 (voie de Vézelay du ch...

Qu’est-ce que la marche nordique ? La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps. Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps. L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing. Cette activité procure plaisir et bien-être et s’adresse à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique. Ce sport, car c’en est un, est beaucoup plus tonique que la randonnée pédestre et nécessite un équipement spécialisé composé : d’une bonne paire de chaussures de sport à tiges basses, légères avec des semelles souples, antidérapantes, de deux bâtons d’un seul brin ...

 La randonnée au club Palaiseau 4807 Parmi les activités physiques existantes, la randonnée occupe une place privilégiée car elle peut être pratiquée par un grand nombre d'entre nous à moindre coût. Marcher de manière régulière protège notre corps et favorise le développement musculaire. Marcher pour se dépenser, diminuer les douleurs et s'oxygéner! Aux jeunes la randonnée permet de se forger un capital osseux, aux adultes, elle conserve la souplesse des articulations et diminue les pertes osseuses. Outre son côté convivial, la randonnée collective permet de maintenir une bonne santé générale ce que traduit le slogan bien connu de la Fédération Française de la Randonnée Pédestre : « Un jour de sentier, huit jours de santé » L’activité de randonnée pédestre au sein du club se présente trois formes : les sorties du dimanche, à la journée ou demi-journée, les week-ends, les semaines en montagne. Les sorties du dimanche : Elles ont lieu tous les dimanches en dehors des vacances sc...